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熱中症に気をつけましょう！
熱中症とは・・・
高温多湿の環境に長時間いることで、体内での水分や塩分のバランスが乱れ、体温調節機能が上手く働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態のことです。
こんな日は熱中症に注意！
- 気温が高い
- 湿度が高い
- 風が強い
- 急に暑くなった
- 梅雨の晴れ間
- 梅雨明けの時期
熱中症を防ぐには
1．暑さを避けよう
- 涼しい服装、日傘・帽子の使用
- 少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動
- 気温や湿度の高い日は、無理な節電をせず扇風機やエアコンで部屋の温度・湿度を調整
2．こまめに換気をしよう
- 1時間に5～10分程度の換気
- 窓とドアなど2か所開ける
- 扇風機や換気扇を併用
3．こまめに水分補給をしよう
- のどが渇いていなくても水分補給
- 1日あたり1.2リットルが目安
- 大量に汗をかいたときは、塩分も補給
- アルコールは水分補給になりません
4．日頃から健康管理をしよう
- 無理のない範囲で、適度な運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度）
- 1日3食、栄養のバランスの良い食事（たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく食べる）
- 十分な睡眠
- 日頃から体温測定・健康チェック
- 体調が悪いときは、無理せず自宅で静養
このような症状が出たら熱中症を疑いましょう！
|
軽度 |
中等度 |
重度 |
|---|---|---|
|
・めまい |
・頭痛 |
・意識がない |
※高温多湿の環境に長時間いる時や、いた後にこのような症状が出た時には、熱中症の可能性がありますので、落ち着いて対応しましょう。
熱中症の応急措置
（1）涼しい場所への避難
- 風通しの良い日陰や、エアコンが効いている室内に避難する。
（2）脱衣と冷却
- 衣服を脱がすまたは緩める。
- 首の付け根、わきの下、大腿の付け根に氷などを当てて体を冷やす。
- 体に水をかけたり、濡れタオルをあてて、うちわであおぐことも有効です。
（3）水分・塩分の補給
- 受け答えが明瞭にでき、意識がはっきりしている場合は、冷たい水を飲んでもらう。
- 大量に汗をかいたときは、経口補水液やスポーツドリンクなどが最適です。
※状態が改善しない場合は病院を受診しましょう。意識がはっきりしない場合は迷わず救急車を呼びましょう。
熱中症一時休憩所を上手に利用しましょう！
熱中症一時休憩所は、エアコンがあり、座って休憩や水分補給ができます。下のようなのぼりやポスターが設置されますので、お気軽にご利用ください。
- 期間：7月1日～9月30日
- 場所：市役所（高田庁舎・真玉庁舎・香々地庁舎）・健康交流センター花いろ・豊後高田市立図書館・中央公民館
LINEアプリを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信
令和6年4月24日から、「熱中症警戒アラート」に加え、新たに「熱中症特別警戒アラート」が発表されることになりました。
「熱中症特別警戒アラート」が発表された地域では、広域的に過去に例のない危険な暑さとなり、熱中症による重大な被害が生じるおそれがあるため、早めの熱中症予防行動をとりましょう！
※環境省のLINE公式アカウントに友だち追加していただくと、熱中症警戒アラートの発表や暑さ指数の情報を受け取ることができます。
詳しくはこちら＜外部リンク＞
関連リンク
環境省熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞
総務省消防庁熱中症情報＜外部リンク＞
